Intense Workout

Brazos

Intens Duration 31 minuten

Doelgebieden: Brazos

Uitrusting: Mancuerna, Banco

Toegevoegd door David Londoño

Tags

Thuisgym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts

Beschrijving

Trabajo de bíceps y tríceps

Exercises

Set 1: 1 ronde

Estiramientos de bíceps

Estiramientos de bíceps

30 seconden

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

30 seconden

Set 2: 3 rondes

Curls de martillo

Gewichten: Gemiddeld

Curls de martillo

25 herhalingen

30 seconden

Set 3: 3 rondes

Flexiones de bíceps

Gewichten: Gemiddeld

Flexiones de bíceps

15 herhalingen

30 seconden

Set 4: 3 rondes

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Gewichten: Gemiddeld

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

12 herhalingen

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Gewichten: Gemiddeld

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

12 herhalingen

30 seconden

Set 5: 3 rondes

Flexiones de bíceps alternadas

Gewichten: Zwaar

Flexiones de bíceps alternadas

34 herhalingen

30 seconden

Set 6: 3 rondes

Extensiones de tríceps

Gewichten: Gemiddeld

Extensiones de tríceps

25 herhalingen

30 seconden

Set 7: 3 rondes

Remo vertical con mancuernas

Remo vertical con mancuernas

8 herhalingen

30 seconden

Set 8: 3 rondes

Descensos con bancos

Descensos con bancos

10 herhalingen

30 seconden

Set 9: 1 ronde

Herhalingen tot falen

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