Gemiddelde Workout

Toning

Gemiddeld Duration 20 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Wall, Bench

Toegevoegd door Charlotte Munro

Tags

Thuisgym Workouts Volledige Lichaam Workouts Muur Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Feet on Wall Push-Ups

Feet on Wall Push-Ups

15 herhalingen

15 herhalingen

15 herhalingen

30 seconden

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

20 herhalingen

30 seconden

Set 2: 1 ronde

15 herhalingen

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

20 herhalingen

30 seconden

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

30 seconden

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

20 herhalingen

30 seconden

Set 3: 1 ronde

30 seconden

Plank with Arm Lifts

Plank with Arm Lifts

15 herhalingen

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 seconden

15 herhalingen

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

20 herhalingen

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 herhalingen

30 seconden

20 herhalingen

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

20 herhalingen

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconden

30 seconden

Set 5: 1 ronde

15 herhalingen

Advanced Sun Salutation

Advanced Sun Salutation

30 seconden

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 seconden

20 herhalingen

30 seconden

Gerelateerde Workouts

9 min 30 sec, Gemiddeld

7 min 48 sec, Gemiddeld

5 min 16 sec, Gemiddeld

7 minuten, Gemiddeld

6 min 31 sec, Gemiddeld

3 min 25 sec, Gemiddeld

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

Topkeuze voor deze Workout

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

This fully adjustable weight bench is top quality, but not as expensive as their top of the line Blackwing bench.

Workouts met dezelfde uitrusting

Bench Push-up Ladder L1

Bench Push-up Ladder L1

20 min 28 sec, Gemiddeld

The Finish Line - Push Up Insanity

The Finish Line - Push Up Insanity

24 min 13 sec, Intens

Alternate Spin/HIIT (15 On)

Alternate Spin/HIIT (15 On)

21 min 40 sec, Intens

Bench Push-up Ladder

Bench Push-up Ladder

20 min 32 sec, Gemiddeld

Beginner Conditioning Phase II- B

Beginner Conditioning Phase II- B

35 min 43 sec, Gemiddeld

21 min 15 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Sexy Lean Legs

Gemiddeld

4 min

Lower Body

No Equipment

Natural Booty Pops

Gemiddeld

16 min

Lower Body

No Equipment

Abs Attack

Gemiddeld

15 min

Core

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Intens

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Brazilian Booty

Gemiddeld

16 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Bubble Butt

Gemiddeld

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam