Gemiddelde Workout

Back & Biceps

Gemiddeld Duration 22 minuten

Doelgebieden: Back

Uitrusting: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Toegevoegd door Ahmad Zakaria

Tags

Thuisgym Workouts Rug Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Oefenbal Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

Kneeling Right Arm Rows

Gewichten: Zwaar

Kneeling Right Arm Rows

8 herhalingen

Kneeling Left Arm Rows

Gewichten: Zwaar

Kneeling Left Arm Rows

8 herhalingen

8 herhalingen

1 minuut

Set 2: 3 rondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

8 herhalingen

1 minuut

Set 3: 3 rondes

Dumbbell Bent Over Ventral Pulls

❤️ Krachtig (Zone 3)

Dumbbell Bent Over Ventral Pulls

8 herhalingen

Reverse Bicep Curl

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Reverse Bicep Curl

8 herhalingen

1 minuut

Set 4: 2 rondes

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 minuut

15 seconden

1 minuut

15 seconden

12 herhalingen

Gerelateerde Workouts

18 min 12 sec, Gemiddeld

Back and Biceps

Back and Biceps

13 min 39 sec, Gemiddeld

Back-Biceps-Dumbbells

Back-Biceps-Dumbbells

8 min 40 sec, Gemiddeld

1 uur 5 min 35 sec, Intens

18 minuten, Intens

6 min 40 sec,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 min 7 sec, Gemiddeld

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 uur 42 min 6 sec, Gemiddeld

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 uur 16 min 8 sec, Gemiddeld

Pull Day With Abs

Pull Day With Abs

20 minuten, Gemiddeld

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 min 8 sec, Gemiddeld

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 uur 9 min 53 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Post-Run Stretch

Beginner

6 min

Legs

Wall, Exercise Mat

Fast Core Blast

Gemiddeld

10 min

Core

No Equipment

Shoulder & Abs

Gemiddeld

29 min

Core

Dumbbell, Stability Ball

Heavy On The Stomach

Intens

14 min

Core

Stability Ball

Warm Up

Beginner

8 min

Full Body

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam