Gemiddelde Workout

Desk

Gemiddeld Duration 13 minuten

Doelgebieden: Back

Uitrusting: Chair, Dumbbell

Toegevoegd door Joshua Feinberg

Tags

Thuisgym Workouts Rug Workouts Stoel Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuut

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 minuut

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

1 minuut

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 minuut

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuut

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

1 minuut

Overhead Reaches

Overhead Reaches

1 minuut

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minuut

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 minuut

Seated Alternating Side Reaches

Seated Alternating Side Reaches

1 minuut

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

1 minuut

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 minuut

Seated Knee Tucks

Seated Knee Tucks

1 minuut

Gerelateerde Workouts

3 min 44 sec, Intens

5 min 30 sec, Beginner

32 min 50 sec, Gemiddeld

8 minuten, Gemiddeld

25 minuten, Gemiddeld

10 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 min 30 sec, Gemiddeld

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 min 24 sec, Beginner

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 min 17 sec, Intens

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 min 2 sec, Beginner

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 min 53 sec, Beginner

Wheelchair HIIT Workout

Wheelchair HIIT Workout

22 min 33 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

5 Min Arms & Abs

Intens

5 min

Core

No Equipment

Core Abs & Stretches

Intens

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Office Silent 7

Gemiddeld

7 min

Full Body

Dumbbells, Chair

Dragon Squat

Intens

65 sec

Lower Body

Chair Tabata

Gemiddeld

12 min

Full Body

Chair

Stairmaster

Intens

30 min

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam