Day 2s

Gemiddeld Duration 1 u 1 m

Doelgebieden: Legs, Core

Uitrusting: Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Bench

Toegevoegd door Taryl Kirk

Biceps and triceps

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

Running

17 minuten

Rest

30 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Jump Rope (Forward)

1 min 20 sec

Rest

4 minuten

❤️ Krachtig (Zone 3)

Jump Rope (Forward)

1 min 20 sec

Rest

1 minuut

Set 2: 4 rondes

Alternating Bicep Curls

12 herhalingen

Stability Ball Knee Tucks

25 herhalingen

Rest

20 seconden

Set 3: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 4: 4 rondes

Rope Tricep Push Down

12 herhalingen

Dumbbell Side Bends

25 herhalingen

Dumbbell Side Bends

25 herhalingen

Rest

20 seconden

Set 5: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 6: 4 rondes

Alternating Hammer Curls

12 herhalingen

Ball Crunches

50 herhalingen

Rest

20 seconden

Set 7: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 8: 4 rondes

15 herhalingen

30 seconden

30 seconden

20 seconden

Set 9: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 10: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

Jump Rope (Forward)

1 min 20 sec

Gerelateerde Workouts

Biceps & Triceps

48 min 25 sec, Gemiddeld

Biceps & Triceps

51 min 15 sec, Gemiddeld

Biceps/triceps - Wednesday

22 min 30 sec, Gemiddeld

Biceps And Triceps

44 minuten, Intens

Biceps And Triceps

35 min 49 sec, Intens

Biceps And Triceps

2 uur 10 min, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

DB Chest, Triceps, Abs

30 min 1 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.