Day 5

Gemiddeld Duration 59 minuten

Doelgebieden: Legs, Core

Uitrusting: Jump Rope, Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball, Chair

Toegevoegd door Taryl Kirk

Shoulders

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

Jump Rope (Forward)

1 min 20 sec

Rest

1 minuut

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Treadmill Running

22 minuten

Rest

30 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Jump Rope (Forward)

1 min 20 sec

Rest

1 minuut

Set 2: 4 rondes

Dumbbell Front Raises

12 herhalingen

Stability Ball Knee Tucks

25 herhalingen

Rest

15 seconden

Set 3: 4 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 herhalingen

Dumbbell Side Bends

25 herhalingen

Rest

15 seconden

Set 4: 4 rondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 herhalingen

Ball Crunches

50 herhalingen

Rest

15 seconden

Set 5: 4 rondes

Seated Dumbbell Press

12 herhalingen

❤️ Krachtig (Zone 3)

Torso Twists

30 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Torso Twists

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 6: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 7: 1 ronde

❤️ Krachtig (Zone 3)

Jump Rope (Forward)

1 min 20 sec

Gerelateerde Workouts

Shoulders

18 minuten, Gemiddeld

Shoulders/Core/Cardio

1 uur 6 min 36 sec, Intens

Shoulders At The Gym

17 min 57 sec, Gemiddeld

Shoulders

28 min 8 sec, Gemiddeld

Shoulder Training

1 uur 1 min 8 sec, Gemiddeld

Shoulders

33 min 40 sec,

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.