Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Quick 30 Dumbbell

Gemiddeld   35 minuten

Doelgebieden: Arms, Back

Uitrusting: Dumbbell, Bench

Alvaro Flores
 		    Toegevoegd door Alvaro Flores
Quick 30 Dumbbell
Tags
Thuisgym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts
Beschrijving

Weekend workout for apartment

Exercises

Set 1: 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
1 minuut
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Bench Dips
Bench Dips
1 minuut
Rest
Rest
35 seconden

Set 2: 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
1 minuut
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
1 minuut
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
1 minuut
Rest
Rest
35 seconden

Set 3: 1 ronde
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuut
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
1 minuut
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Bench Dips
Bench Dips
1 minuut
Rest
Rest
35 seconden

Set 4: 1 ronde
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Governators
Governators
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
1 minuut
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
1 minuut
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
1 minuut
Rest
Rest
35 seconden

Gerelateerde Workouts

Dumbbell Workout
Dumbbell Workout
18 minuten, Gemiddeld
Dumbells 30 Minutes
Dumbells 30 Minutes
29 min 30 sec, Gemiddeld
Dumbell Workout
Dumbell Workout
6 min 30 sec, Gemiddeld
Wednesday Dumbbell
Wednesday Dumbbell
28 minuten, Gemiddeld
My Dumbbell Workout
My Dumbbell Workout
36 min 30 sec, Gemiddeld
Dumbbell Workout
Dumbbell Workout
27 minuten, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 min 53 sec, Gemiddeld
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minuten, Intens
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minuten, Gemiddeld
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 min 14 sec, Gemiddeld
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 min 40 sec, Intens
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 minuten, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Boxing Intro And Combos

Boxing Intro And Combos

Intens 20 min  
I PITY DA FOOL*Sk

👊💪I PITY DA FOOL💪👊*Sk

Intens 12 min  
Arm Stretch

Arm Stretch

Beginner 6 min  
Upper Body   Chair
Another 7-Minute Workout

Another 7-Minute Workout

Intens 7 min  
Full Body   Wall, Bench
Chest and Back

Chest and Back

Intens 19 min  
Back   Cardio Machine, Bench, Dumbbell, Wall
Rise N Burn

Rise N Burn

Gemiddeld 41 min  
Full Body   Resistance Band, Cardio Machine, Dumbbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis