Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Kickbox

Gemiddeld   15 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Legs

Simona Georgievska
 		    Toegevoegd door Simona Georgievska
Kickbox
Tags
Schouder Workouts
Beschrijving

Full body kickbox

Exercises

Set 1: 1 ronde
Butt Kickers
Butt Kickers
20 seconden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 seconden
Cross Jacks
Cross Jacks
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
45 seconden
Rest
Rest
5 seconden

Set 2: 1 ronde
Straight Punches
Straight Punches
30 seconden
Right Jabs
Right Jabs
20 seconden
Left Jabs
Left Jabs
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
25 seconden
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
25 seconden
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
40 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
40 seconden
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
40 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Strike Downs
Strike Downs
30 seconden
Surfees
Surfees
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 3: 1 ronde
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
20 seconden
Right Side Kicks
Right Side Kicks
30 seconden
Right Roundhouses
Right Roundhouses
30 seconden
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Left Side Kicks
Left Side Kicks
30 seconden
Left Roundhouses
Left Roundhouses
30 seconden
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
30 seconden
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Set 4: 1 ronde
Child's Pose
Child's Pose
30 seconden
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
30 seconden
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
40 seconden
Spinal Flex
Spinal Flex
20 seconden
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Kickboxing Time
Kickboxing Time
14 min 10 sec, Gemiddeld
Kickboxing
Kickboxing
18 minuten,
Kickboxing
Kickboxing
18 minuten, Gemiddeld
Kickboxing
Kickboxing
20 min 30 sec, Gemiddeld
Light Kickboxing
Light Kickboxing
21 min 10 sec, Gemiddeld
Kickboxing Workout
Kickboxing Workout
39 min 15 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Gemiddeld 2 min  
Core   No Equipment
Speciality Cardio For Martial Art

Speciality Cardio For Martial Art

Intens 23 min  
Out Of The Box Kickboxing

Out Of The Box Kickboxing

Intens 1 u 1 m  
Kick Boxing

Kick Boxing

Gemiddeld 6 min  
Full Body  
Friday

Friday

Gemiddeld 15 min  
Legs   No Equipment
All About Balance

All About Balance

Beginner 12 min  
Legs   No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis