Gemiddelde Workout

Shoulders

Gemiddeld Duration 30 minuten

Doelgebieden: Shoulders

Uitrusting: Dumbbell, Chair

Toegevoegd door Amber Farhat

Tags

Thuisgym Workouts Schouder Workouts Dumbbell Workouts Stoel Workouts

Beschrijving

Weighted arm circles 2.5-5lbs each set. Alternate front raises for 1st and 4th set to burn out

Exercises

Set 1: 2 rondes

Big Forward Arm Circles

❤️ Maximaal (Zone 5)

Big Forward Arm Circles

10 herhalingen

Big Reverse Arm Circles

❤️ Maximaal (Zone 5)

Big Reverse Arm Circles

10 herhalingen

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

18 herhalingen

30 seconden

Set 3: 4 rondes

Seated Dumbbell Press

Gewichten: Zwaar

Seated Dumbbell Press

12 herhalingen

30 seconden

Set 4: 2 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichten: Maximaal

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 herhalingen

30 seconden

Set 5: 2 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Herhalingen tot falen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Herhalingen tot falen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichten: Licht

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Herhalingen tot falen

30 seconden

Set 6: 3 rondes

15 herhalingen

30 seconden

Set 7: 4 rondes

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 herhalingen

30 seconden

Set 8: 4 rondes

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

15 herhalingen

30 seconden

Gerelateerde Workouts

21 minuten, Gemiddeld

1 uur 23 min 20 sec, Beginner

29 min 5 sec, Gemiddeld

10 minuten, Gemiddeld

Show Ur Shoulders

Show Ur Shoulders

20 min 30 sec, Intens

24 min 40 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 min 30 sec, Gemiddeld

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 min 24 sec, Beginner

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 min 17 sec, Intens

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 min 2 sec, Beginner

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 min 53 sec, Beginner

31 min 12 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Stretching Post Workout

Beginner

10 min

Full Body

Wall, Exercise Mat

Diastasis recti

Beginner

23 min

Lower Body

Back

Gemiddeld

21 min

Back

Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Glutes

Gemiddeld

28 min

Lower Body

Dumbbell, Chair, Barbell

Quick Morning Set!

Gemiddeld

13 min

Full Body

Dumbbell, Chair, Stability Ball, Bench

Tuesday/Friday

Gemiddeld

19 min

Full Body

Box or Step, Dumbbells, Medicine Ball

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam