Legs

Intens Duration 40 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Dumbbell, Barbell, Box or Step

Toegevoegd door Harriet Clare

Exercises

Set 1: 1 ronde

Dumbbell Lunges

1 minuut

Rest

30 seconden

Bench Barbell Calf Raises

1 minuut

30 seconden

1 minuut

30 seconden

1 minuut

Lying Right Leg Kicks

1 minuut

Lying Right Leg Kicks

1 minuut

30 seconden

1 minuut

30 seconden

1 minuut

5 seconden

Set 2: 1 ronde

Lying Left Leg Lifts

1 minuut

Lying Right Leg Lifts

1 minuut

Rest

30 seconden

Bench Barbell Calf Raises

1 minuut

30 seconden

1 minuut

30 seconden

1 minuut

30 seconden

1 minuut

30 seconden

1 minuut

30 seconden

5 seconden

Set 3: 1 ronde

1 minuut

30 seconden

1 minuut

30 seconden

1 minuut

30 seconden

Bench Barbell Calf Raises

1 minuut

30 seconden

1 minuut

1 minuut

30 seconden

Lying Right Leg Kicks

1 minuut

Jump for Joy

5 seconden

Set 4: 1 ronde

1 minuut

30 seconden

1 minuut

30 seconden

1 minuut

30 seconden

Lying Right Leg Lifts

1 minuut

Lying Left Leg Lifts

1 minuut

Rest

30 seconden

Bench Barbell Calf Raises

1 minuut

30 seconden

30 seconden

1 minuut

5 seconden

Gerelateerde Workouts

Legs

20 min 30 sec, Gemiddeld

Legs

9 minuten, Gemiddeld

Legs/abs

9 minuten, Gemiddeld

Legs

36 minuten, Gemiddeld

Legs Ya Bish

30 minuten, Gemiddeld

Legs

15 minuten, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Piernas-Glúteos Basic Part 1( Modificado Jul 17)

35 min 34 sec, Gemiddeld

Top 12 Leg Home Workouts Pt. 1

11 min 24 sec, Intens

2.1. Legs (Squats, Calf Raises)

27 minuten, Gemiddeld

Circuit 1

36 minuten, Intens

Pyramid Ls

25 min 57 sec, Intens

Cross Fit

40 min 35 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells