Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Week # - Friday

Intens   44 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: Strength Machine, Medicine Ball

John Boone
 		    Toegevoegd door John Boone
Week # - Friday
Tags
Volledige Gym Workouts Buik & Core Workouts Krachtapparatuur Workouts Medicijnbal Workouts
Beschrijving

Friday

Exercises

Set 1: 3 rondes
Butterfly Chest Fly Machine
Gewichten: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)
Butterfly Chest Fly Machine
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Standing Oblique Cable Crunch
Standing Oblique Cable Crunch
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 2: 3 rondes
Decline Bench Press
❤️ Maximaal (Zone 5)
Decline Bench Press
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Russian Twists with a Ball
Gewichten: Maximaal
Russian Twists with a Ball
17 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 3 rondes
Low Cable Crossover
Low Cable Crossover
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 4: 3 rondes
Cable Curls
❤️ Maximaal (Zone 5)
Cable Curls
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
17 herhalingen
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
17 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 5: 1 ronde
Chest Butterfly
Gewichten: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)
Chest Butterfly
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 6: 3 rondes
Elbow Plank
Elbow Plank
50 seconden
Rest
Rest
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Friday Wk 2 - Chest & Abs
Friday Wk 2 - Chest & Abs
57 min 23 sec, Intens
Full Chest
Full Chest
46 min 15 sec, Gemiddeld
CHEST & ABS
CHEST & ABS
59 min 48 sec, Gemiddeld
Chest & Biceps
Chest & Biceps
32 minuten, Gemiddeld
Fridays
Fridays
6 minuten, Intens
Chest And Back
Chest And Back
12 minuten, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Leg Cardio
Leg Cardio
15 min 45 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Week # (TUE) - Lower Body

Week # (TUE) - Lower Body

Intens 43 min  
Full Body   Barbell, Strength Machine
Week # - Thursday

Week # - Thursday

Intens 55 min  
Back   Dumbbell, Bench
Week 6 (W) - Arms & Shoulders

Week 6 (W) - Arms & Shoulders

Beginner 32 min  
Shoulders   Dumbbell, Chair
Week 7 (W) - Upper Body

Week 7 (W) - Upper Body

Intens 39 min  
Arms   Dumbbell, Bench, Chair
Week 9 (M) - Arms & Shoulders

Week 9 (M) - Arms & Shoulders

Intens 44 min  
Shoulders   Dumbbell
Planks

Planks

Intens 6 min  
Core  

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis