Workin It

Intens Duration 52 minuten

Uitrusting: Dumbbell, Jump Rope, Wall

Toegevoegd door Jeanette Mar

Exercises

Set 1: 1 ronde

Run 1 Mile

20 minuten

Set 2: 1 ronde

Plank with Toe Taps

1 minuut

Transition

10 seconden

Tricep Extensions

1 minuut

Isometric Bicep Curls

1 minuut

Transition

10 seconden

Bicycle Crunches

1 minuut

Transition

10 seconden

Overhead Dumbbell Hold

1 minuut

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 minuut

Transition

10 seconden

Mountain Climbers

1 minuut

Transition

10 seconden

Dips with Leg Extension

1 minuut

Transition

10 seconden

Alternating Fire Hydrants

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Plank with Toe Taps

1 minuut

Transition

10 seconden

Tricep Extensions

1 minuut

Isometric Bicep Curls

1 minuut

Transition

10 seconden

Bicycle Crunches

1 minuut

Transition

10 seconden

Overhead Dumbbell Hold

1 minuut

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 minuut

Transition

10 seconden

Mountain Climbers

1 minuut

Transition

10 seconden

Dips with Leg Extension

1 minuut

Transition

10 seconden

Alternating Fire Hydrants

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Set 4: 1 ronde

30 seconden

30 seconden

45 seconden

10 seconden

45 seconden

45 seconden

Stretch After Thigh Work

30 seconden

Stretch After Thigh Work

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Short Workout

11 min 50 sec, Gemiddeld

Gym Work Out

20 minuten, Gemiddeld

My Workout

50 min 10 sec, Intens

Evening Quick

22 minuten, Gemiddeld

Total Body

43 min 10 sec, Gemiddeld

Through The Body

59 min 30 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Burn And Build 2

34 minuten, Gemiddeld

Abs + Rope

31 min 30 sec, Intens

Intense Full Body

20 minuten, Intens

20 Minute Challenge Session #2

22 min 40 sec, Intens

HIIT 1 20 MINUTES

20 min 10 sec, Intens

HIIT 1:2 timing

29 min 10 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells