Gemiddelde Workout

Upper 1

Gemiddeld Duration 13 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Dumbbell, Barbell, Bench

Toegevoegd door Daniel Spivey

Tags

Volledige Gym Workouts Volledige Lichaam Workouts Dumbbell Workouts Barbell Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

12 herhalingen

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 herhalingen

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 herhalingen

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

10 herhalingen

Set 2: 1 ronde

12 herhalingen

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 herhalingen

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

12 herhalingen

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

10 herhalingen

Set 3: 1 ronde

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 herhalingen

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 min 30 sec

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 herhalingen

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

12 herhalingen

Set 4: 1 ronde

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 herhalingen

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 min 30 sec

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 herhalingen

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

12 herhalingen

Set 5: 1 ronde

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuut

2 minuten

Gerelateerde Workouts

9 min 33 sec, Gemiddeld

16 min 35 sec, Intens

13 min 10 sec, Gemiddeld

18 minuten, Gemiddeld

14 min 35 sec, Intens

8 min 56 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sec, Gemiddeld

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sec, Intens

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sec, Gemiddeld

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 uur 52 min 45 sec, Gemiddeld

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 uur, Intens

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Abs , Abs , Abs !

Gemiddeld

14 min

Upper Body

Gemiddeld

19 min

No Squat Leg Workout 💙

Gemiddeld

20 min

Glutes

Extreme Abs

Intens

20 min

Core

Exercise Mat

Suicide Abs

Intens

12 min

Core

Summer Arms

Gemiddeld

16 min

Upper Body

Dumbbells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam