OTF Workout1

Intens Duration 52 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Cardio Machine, Dumbbell

Toegevoegd door Abigail Harris

Exercises

Set 1: 1 ronde

Treadmill Running

10 minuten

❤️ Licht (Zone 1)

Treadmill Running

1 minuut

❤️ Matig (Zone 2)

Treadmill Running

2 minuten

❤️ Licht (Zone 1)

Treadmill Running

1 minuut

Helling: Licht
❤️ Krachtig (Zone 3)

Treadmill Running

1 minuut

❤️ Licht (Zone 1)

Treadmill Running

1 minuut

❤️ Matig (Zone 2)

Treadmill Running

2 minuten

❤️ Licht (Zone 1)

Treadmill Running

1 minuut

Helling: Licht
❤️ Krachtig (Zone 3)

Treadmill Running

1 minuut

Rest

2 minuten

Set 2: 3 rondes

Band Squat Forward/backward Walks

1 minuut

Band Squats With Leg Abductions

1 minuut

Band Squat Waist Twists

1 minuut

Band Toe Reaches

1 minuut

Band Supermans

1 minuut

Set 3: 3 rondes

Weighted Sumo Squats

10 herhalingen

Plank Tricep Extension

20 herhalingen

Ab Wheel Roll Outs

50 herhalingen

Push-Up Knee Tucks

25 herhalingen

Sumo Squat High Pull

10 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Run

21 min 15 sec, Gemiddeld

Monday Workout 63

23 min 38 sec, Gemiddeld

Gym

21 minuten, Gemiddeld

Back

45 min 20 sec, Gemiddeld

Gym

22 min 15 sec, Beginner

Treadmill

44 min 28 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Total Body 10-10-10

30 minuten, Intens

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

21 min 36 sec, Intens

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

27 min 9 sec, Intens

Hitting It Hard

25 min 58 sec, Gemiddeld

Dumpy Goals - 🍑 Day

28 minuten, Intens

Full Body Starter

31 min 20 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.