21CH01

Beginner Duration 12 minuten

Doelgebieden: Núcleo

Toegevoegd door Ivan Torres

Exercises

Set 1: 1 ronde

Abdominales invertidos

25 seconden

15 seconden

25 seconden

15 seconden

25 seconden

15 seconden

25 seconden

15 seconden

Abdominales bicicleta

25 seconden

Descanso

15 seconden

Plancha lateral

30 seconden

Descanso

15 seconden

Set 2: 1 ronde

Abdominales invertidos

25 seconden

15 seconden

25 seconden

15 seconden

25 seconden

15 seconden

25 seconden

15 seconden

Abdominales bicicleta

25 seconden

Descanso

15 seconden

Plancha lateral

30 seconden

Descanso

15 seconden

Set 3: 1 ronde

Abdominales invertidos

25 seconden

15 seconden

25 seconden

15 seconden

25 seconden

15 seconden

25 seconden

15 seconden

Abdominales bicicleta

25 seconden

Descanso

15 seconden

Plancha lateral

30 seconden

Descanso

15 seconden

Gerelateerde Workouts

Abdominal

25 minuten, Gemiddeld

Abdominales

16 minuten, Intens

Abdominales

25 minuten, Gemiddeld

Abdominales

37 min 48 sec, Beginner

Abs

10 minuten, Beginner

Abdominales

12 min 54 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

21CH01

Exercises

Gerelateerde Workouts

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+