Tempo Run

Intens Duration 1 u 40 m

Toegevoegd door Skyline Sunrise 🌅

Beschrijving

Intervals for 90 minutes. Then 40 minutes of a moderate jog to cool down.

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

Jog

5 minuten

Set 2: 3 rondes

❤️ Licht (Zone 1)

Jog

30 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Run

30 seconden

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Run

1 minuut

❤️ Licht (Zone 1)

Jog

30 seconden

Set 3: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

Jog

5 minuten

❤️ Matig (Zone 2)

Jog

5 minuten

Set 4: 3 rondes

❤️ Licht (Zone 1)

Jog

30 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Run

30 seconden

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Run

1 minuut

❤️ Licht (Zone 1)

Jog

30 seconden

Set 5: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

Jog

5 minuten

❤️ Matig (Zone 2)

Jog

5 minuten

Set 6: 3 rondes

❤️ Licht (Zone 1)

Jog

30 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Run

30 seconden

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Run

1 minuut

❤️ Licht (Zone 1)

Jog

30 seconden

Set 7: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

Jog

5 minuten

❤️ Matig (Zone 2)

Jog

5 minuten

Set 8: 3 rondes

❤️ Licht (Zone 1)

Jog

30 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Run

30 seconden

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Run

1 minuut

❤️ Licht (Zone 1)

Jog

30 seconden

Set 9: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

Jog

5 minuten

❤️ Matig (Zone 2)

Jog

5 minuten

Set 10: 3 rondes

❤️ Licht (Zone 1)

Jog

30 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

Run

30 seconden

❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Run

1 minuut

❤️ Licht (Zone 1)

Jog

30 seconden

Set 11: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

Jog

5 minuten

❤️ Matig (Zone 2)

Jog

5 minuten

Set 12: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

Jog

5 minuten

Walking

2 minuten

Gerelateerde Workouts

Interval Run

33 min 30 sec, Gemiddeld

Intervals Run

24 minuten, Beginner

Interval RUN

30 minuten, Gemiddeld

Interval Run

17 minuten, Gemiddeld

Interval 7x3

39 minuten, Gemiddeld

30 Min Intervals

30 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

🙏❤️𝑯𝒆𝒂𝒍𝒊𝒏𝒈 & 𝑫𝒆𝒕𝒐𝒙❤️🙏 ✰𝐶𝑟𝑒𝑎𝑡𝑖𝑣𝑒 𝐹𝑙𝑜𝑤 𝒀𝒐𝒈𝒂✰🌟HS

Gemiddeld

31 min

Full Body

Exercise Mat

Kettlebell

15 min

Full Body

Kettlebell

💕🎵🎶Baby ℒ𝒶𝓎 on your ℬ𝒶𝒸𝓀 𝓃 𝓇ℯ𝓁𝒶𝓍, Kick Ur Pretty Feet Up On My Dash!🎵🎶💕🌟HS

Beginner

11 min

Stretching

Wall, Exercise Mat

3 Minute Plank

Beginner

3 min

Core

Run Break Jog

Gemiddeld

1 u 49 m

Legs

No Equipment

Warmup

Intens

7 min

Legs

Tempo Run

Intervals for 90 minutes. Then 40 minutes of a moderate jog to cool down.

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

🙏❤️𝑯𝒆𝒂𝒍𝒊𝒏𝒈 & 𝑫𝒆𝒕𝒐𝒙❤️🙏 ✰𝐶𝑟𝑒𝑎𝑡𝑖𝑣𝑒 𝐹𝑙𝑜𝑤 𝒀𝒐𝒈𝒂✰🌟HS

Kettlebell

💕🎵🎶Baby ℒ𝒶𝓎 on your ℬ𝒶𝒸𝓀 𝓃 𝓇ℯ𝓁𝒶𝓍, Kick Ur Pretty Feet Up On My Dash!🎵🎶💕🌟HS

3 Minute Plank

Run Break Jog

Warmup

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+