Skimble
Download in de App Store
Lid Workout

workout2

23 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: Pull Up Bar

Alessandro Bertini
 		    Toegevoegd door Alessandro Bertini
workout2
Tags
Thuisgym Workouts Buik & Core Workouts Pull Up Bar Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes
Alt. leg lunges - 2x16kg
Alt. leg lunges - 2x16kg
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 2: 2 rondes
standing dumbells alt. curls - 2x16kg
standing dumbells alt. curls - 2x16kg
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 3: 1 ronde
Behind back cable curls - 11.3kg
Behind back cable curls - 11.3kg
10 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden

Set 4: 2 rondes
Overhead cable triceps - 24.9kg
Overhead cable triceps - 24.9kg
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 5: 1 ronde
reverse pushups - 15kg
reverse pushups - 15kg
10 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden

Set 6: 2 rondes
lateral flies - 2x8kg
lateral flies - 2x8kg
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 7: 1 ronde
military press - 35kg
military press - 35kg
10 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden

Set 8: 2 rondes
cable lats pulldown - 47kg
cable lats pulldown - 47kg
10 herhalingen
Rest
Rest
50 seconden

Set 9: 1 ronde
Standing wide cable pulls - 47kg
Standing wide cable pulls - 47kg
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 10: 1 ronde
Standing narrow cable pulls - 47kg
Standing narrow cable pulls - 47kg
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 11: 1 ronde
push up alt. hand to chest
15 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 12: 1 ronde
back extesion incline - 15kg
back extesion incline - 15kg
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 13: 1 ronde
wheel goodmorning - 20kg
12 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden

Set 14: 2 rondes
Decline bench abs - 15kg
Decline bench abs - 15kg
12 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 15: 1 ronde
Bicycle abs - 15kg
Bicycle abs - 15kg
20 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 16: 1 ronde
Hanging Pike
Hanging Pike
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 17: 1 ronde
superwoman planks
superwoman planks
10 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Full Body2
Full Body2
40 min 46 sec,
Day 2
Day 2
12 min 18 sec, Gemiddeld
Day B
Day B
9 min 33 sec, Beginner
Weights And Interval 2
Weights And Interval 2
18 minuten, Intens
Legssss
Legssss
15 min 15 sec, Gemiddeld
PPL Back 2
PPL Back 2
33 min 43 sec, Intens

Workouts met dezelfde uitrusting

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minuten, Beginner
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 min 19 sec, Gemiddeld
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 min 24 sec, Gemiddeld
MURPH
MURPH
1 uur 22 sec, Intens
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minuten, Intens
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 min 49 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis