Super Abs 🧩

Gemiddeld Duration 36 minuten

Doelgebieden: Núcleo

Uitrusting: Mancuernas

Toegevoegd door Personal Trainer Gustavo Daza

Exercises

Set 1: 1 ronde

Abdominales bicicleta

1 minuut

Flexión de lado derecho con mancuernas

1 minuut

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

1 minuut

Plancha lateral

1 minuut

Descensos de plancha lateral derecho

1 minuut

Descensos de plancha lateral izquierdo

1 minuut

Enhebrar la aguja

1 minuut

Flexiones abdominales de lado izquierdo

1 minuut

Plancha lateral para la mitad izquierda

1 minuut

Flexiones abdominales de lado derecho

1 minuut

Plancha lateral para la mitad derecha

1 minuut

Transición

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Abdominales bicicleta

1 minuut

Flexión de lado derecho con mancuernas

1 minuut

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

1 minuut

Plancha lateral

1 minuut

Descensos de plancha lateral derecho

1 minuut

Descensos de plancha lateral izquierdo

1 minuut

Enhebrar la aguja

1 minuut

Flexiones abdominales de lado izquierdo

1 minuut

Plancha lateral para la mitad izquierda

1 minuut

Flexiones abdominales de lado derecho

1 minuut

Plancha lateral para la mitad derecha

1 minuut

Transición

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Abdominales bicicleta

1 minuut

Flexión de lado derecho con mancuernas

1 minuut

Flexión de lado izquierdo con mancuernas

1 minuut

Plancha lateral

1 minuut

Descensos de plancha lateral derecho

1 minuut

Descensos de plancha lateral izquierdo

1 minuut

Enhebrar la aguja

1 minuut

Flexiones abdominales de lado izquierdo

1 minuut

Plancha lateral para la mitad izquierda

1 minuut

Flexiones abdominales de lado derecho

1 minuut

Plancha lateral para la mitad derecha

1 minuut

Transición

1 minuut

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