Gemiddelde Workout

Friday

Gemiddeld Duration 14 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Box or Step, Barbell, Dumbbell, Chair, Foam Roller

Toegevoegd door Lauren Eakin

Tags

Volledige Gym Workouts Onderlichaam Workouts Box of Step Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts Stoel Workouts Foam Roller Workouts

Beschrijving

Glutes

Exercises

Set 1: 1 ronde

30 seconden

30 seconden

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

20 seconden

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 seconden

30 seconden

Set 2: 3 rondes

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

10 herhalingen

Hip Raises with Dumbbells

10 herhalingen

20 herhalingen

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

20 herhalingen

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

10 herhalingen

Set 3: 1 ronde

Advanced Left Glute Rolls

Advanced Left Glute Rolls

25 seconden

Advanced Right Glute Rolls

Advanced Right Glute Rolls

25 seconden

Left IT Band Rolls

Left IT Band Rolls

25 seconden

Right IT Band Rolls

Right IT Band Rolls

25 seconden

Left Adductor Rolls

Left Adductor Rolls

25 seconden

Right Adductor Rolls

Right Adductor Rolls

25 seconden

Gerelateerde Workouts

16 min 5 sec, Gemiddeld

All About The Glutes

All About The Glutes

10 minuten, Intens

6 minuten, Gemiddeld

14 min 20 sec, Gemiddeld

39 minuten, Gemiddeld

49 min 30 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Sun Salutation Yoga

Beginner

8 min

Full Body

Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Beginner

17 min

Yoga

Exercise Mat

Monday

Gemiddeld

12 min

Arms

Box or Step, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Barbell, Wall

Thursday

Gemiddeld

12 min

Shoulders

Box or Step, Dumbbell, Barbell, Wall

Wednesday

Gemiddeld

10 min

Core

Box or Step, Medicine Ball

Tuesday

Gemiddeld

14 min

Legs

Barbell, Box or Step, Wall, Strength Machine, Dumbbell, Foam Roller

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam