Gemiddelde Workout

Tuesday

Gemiddeld Duration 14 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Barbell, Box or Step, Wall, Strength Machine, Dumbbell, Foam Roller

Toegevoegd door Lauren Eakin

Tags

Volledige Gym Workouts Been Workouts Barbell Workouts Box of Step Workouts Muur Workouts Krachtapparatuur Workouts Dumbbell Workouts Foam Roller Workouts

Beschrijving

Legs

Exercises

Set 1: 1 ronde

Bench Barbell Calf Raises

20 seconden

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

20 seconden

Walking High Knees

Walking High Knees

30 seconden

20 seconden

30 seconden

20 seconden

Set 2: 3 rondes

10 herhalingen

10 herhalingen

Bench Barbell Calf Raises

10 herhalingen

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

20 herhalingen

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

10 herhalingen

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

10 herhalingen

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

10 herhalingen

Set 3: 1 ronde

25 seconden

25 seconden

25 seconden

Hamstring Rolls

Hamstring Rolls

25 seconden

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

25 seconden

Gerelateerde Workouts

4 min 30 sec, Gemiddeld

21 minuten, Intens

2 min 30 sec, Gemiddeld

4 min 6 sec, Gemiddeld

11 min 40 sec, Beginner

20 min 28 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Sun Salutation Yoga

Beginner

8 min

Full Body

Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Beginner

17 min

Yoga

Exercise Mat

Monday

Gemiddeld

12 min

Arms

Box or Step, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Barbell, Wall

Thursday

Gemiddeld

12 min

Shoulders

Box or Step, Dumbbell, Barbell, Wall

Wednesday

Gemiddeld

10 min

Core

Box or Step, Medicine Ball

Friday

Gemiddeld

14 min

Lower Body

Box or Step, Barbell, Dumbbell, Chair, Foam Roller

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam