Intense Workout

Workout 3.0

Intens Duration 1 uur

Doelgebieden: Arms, Core, Chest

Uitrusting: Wall, Dumbbell, Bench

Toegevoegd door Kelly R.

Tags

Thuisgym Workouts Arm Workouts Muur Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 4 rondes

Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)

50 herhalingen

20 seconden

8 herhalingen

20 seconden

Set 2: 5 rondes

Jump rope 1/2 lb

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

Jump rope 1/2 lb

70 herhalingen

20 seconden

15 herhalingen

20 seconden

Set 3: 4 rondes

Jump rope 1/4 lb

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

Jump rope 1/4 lb

80 herhalingen

20 seconden

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Gewichten: Gemiddeld

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 herhalingen

20 seconden

Set 4: 3 rondes

Gewichten: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)

40 herhalingen

20 seconden

Suspension Sumo Squats

❤️ Krachtig (Zone 3)

Suspension Sumo Squats

10 herhalingen

20 seconden

Gerelateerde Workouts

37 min 5 sec, Gemiddeld

DB Chest, Triceps, Abs

DB Chest, Triceps, Abs

30 min 1 sec, Gemiddeld

42 minuten, Intens

My Fitness Workout

My Fitness Workout

4 min 10 sec, Gemiddeld

General Workout

General Workout

3 min 15 sec, Gemiddeld

18 min 35 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

38 min 30 sec, Intens

Grind - Pile driver (Chest and Arms)

Grind - Pile driver (Chest and Arms)

38 min 40 sec, Intens

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps)

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps)

38 min 40 sec, Intens

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

23 min 45 sec, Intens

Finals - Bench Day (Chest And Back)

Finals - Bench Day (Chest And Back)

26 minuten, Intens

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

25 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

2-Min Plank Challenge

Intens

2 min

Core

No Equipment

Daily Exercise / Walk To Work

Beginner

40 min

Scientific 7-Minute Workout

Intens

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

The Strength Train

Gemiddeld

16 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Heart Healthy Cardio

Intens

13 min

Full Body

No Equipment

Warm Up

Beginner

2 m 30 s

Legs

No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam