Gemiddelde Workout

Sculpture

Gemiddeld Duration 34 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Wall, Dumbbells, Chair, Bench

Toegevoegd door Ahmad Zakaria

Tags

Thuisgym Workouts Bovenlichaam Workouts Muur Workouts Dumbbell Workouts Stoel Workouts Bank Workouts

Beschrijving

Like a Greek God

Exercises

Set 1: 1 ronde

30 seconden

5 seconden

Lying Scorpions

Lying Scorpions

30 seconden

5 seconden

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

45 seconden

5 seconden

30 seconden

10 seconden

Set 2: 3 rondes

10 herhalingen

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

10 herhalingen

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

10 herhalingen

10 herhalingen

1 minuut

Set 3: 3 rondes

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

12 herhalingen

10 herhalingen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 herhalingen

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 herhalingen

1 minuut

Set 4: 3 rondes

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

12 herhalingen

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

10 herhalingen

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

10 herhalingen

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 herhalingen

1 minuut

Set 5: 1 ronde

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuut

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 seconden

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 seconden

Gerelateerde Workouts

23 min 56 sec, Intens

15 min 30 sec, Gemiddeld

30 min 45 sec, Gemiddeld

30 min 24 sec,

14 min 16 sec, Gemiddeld

31 min 10 sec, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Big Arms + Shoulders

Big Arms + Shoulders

19 min 53 sec, Intens

44 min 17 sec, Gemiddeld

Balance & Strength

Balance & Strength

29 min 30 sec, Beginner

30 minuten, Gemiddeld

Full Arm Workout

Full Arm Workout

9 min 10 sec, Gemiddeld

#BeastModeCamp Aug Challenge - Upper Body

#BeastModeCamp Aug Challenge - Upper Body

16 min 32 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Post-Run Stretch

Beginner

6 min

Legs

Wall, Exercise Mat

Upper Body Burnout

Gemiddeld

27 min

Arms

Stability Ball, Dumbbells, Bench, Chair

Upper-Body Apocalypse

Gemiddeld

16 min

Arms

Dumbbell, Bench

Bench Session

Gemiddeld

16 min

Upper Body

Dumbbells, Bench

Pre Run

Beginner

7 min

Lower Body

Foam Roller

Quickie

Gemiddeld

10 min

Back

Pull Up Bar

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam