Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Wednesday

Gemiddeld   44 minuten

Doelgebieden: Legs, Back, Glutes

Uitrusting: Dumbbells, Bench, Exercise Mat, Wall, Chair

Madeogracia Elisan
 		    Toegevoegd door Madeogracia Elisan
Wednesday
Tags
Thuisgym Workouts Been Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Muur Workouts Stoel Workouts
Beschrijving

As fast or slow as you want

Exercises

Set 1: 1 ronde
Skips in Place
❤️ Krachtig (Zone 3)
Skips in Place
5 minuten
Squat Jumps
❤️ Krachtig (Zone 3)
Squat Jumps
30 seconden
Dumbbell Bench Press
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Bench Press
15 herhalingen
Gewichten: Gemiddeld
Weighted Russian Twists
15 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
15 herhalingen
Burpees
❤️ Licht (Zone 1)
Burpees
15 herhalingen
Twisting Lunges
Twisting Lunges
10 herhalingen
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconden
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconden
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconden
Dumbbell Squats
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Squats
15 herhalingen
Kneeling Left Arm Rows
Gewichten: Gemiddeld
Kneeling Left Arm Rows
15 herhalingen
Kneeling Right Arm Rows
Gewichten: Gemiddeld
Kneeling Right Arm Rows
15 herhalingen
Sit-Ups
Sit-Ups
15 herhalingen
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
1 minuut
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
1 minuut
Butterfly
Butterfly
1 minuut
Cat Cow
Cat Cow
1 minuut
Camel
Camel
1 minuut
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
1 minuut
Crescent to Left Low Lunge
Crescent to Left Low Lunge
1 minuut
Crescent to Right Low Lunge
Crescent to Right Low Lunge
1 minuut
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuut
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
1 minuut
Fold Forward
Fold Forward
1 minuut
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 minuut
Head to Knee
Head to Knee
1 minuut
Half Lotus Forward Fold
Half Lotus Forward Fold
1 minuut
Right Neck Stretch
Right Neck Stretch
1 minuut
Left Neck Stretch
Left Neck Stretch
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Squat Jumps
❤️ Krachtig (Zone 3)
Squat Jumps
30 seconden
Dumbbell Bench Press
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Bench Press
15 herhalingen
Gewichten: Gemiddeld
Weighted Russian Twists
15 herhalingen
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 herhalingen
Burpees
❤️ Licht (Zone 1)
Burpees
15 herhalingen
Twisting Lunges
Twisting Lunges
10 herhalingen
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconden
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconden
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconden
Dumbbell Squats
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Squats
15 herhalingen
Kneeling Left Arm Rows
Gewichten: Gemiddeld
Kneeling Left Arm Rows
20 herhalingen
Kneeling Right Arm Rows
Gewichten: Gemiddeld
Kneeling Right Arm Rows
20 herhalingen
Sit-Ups
Sit-Ups
20 herhalingen

Set 3: 1 ronde
Squat Jumps
❤️ Krachtig (Zone 3)
Squat Jumps
30 seconden
Dumbbell Bench Press
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Bench Press
15 herhalingen
Gewichten: Gemiddeld
Weighted Russian Twists
20 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
10 herhalingen
Burpees
❤️ Licht (Zone 1)
Burpees
10 herhalingen
Twisting Lunges
Twisting Lunges
15 herhalingen
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconden
Left Side Plank
Left Side Plank
30 seconden
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconden
Dumbbell Squats
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Squats
20 herhalingen
Sit-Ups
Sit-Ups
20 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Thursday
Thursday
15 min 30 sec, Gemiddeld
Tuesday
Tuesday
22 min 45 sec, Intens
Monday
Monday
16 min 4 sec, Gemiddeld
20.06
20.06
25 min 15 sec, Gemiddeld
Day 1
Day 1
39 min 28 sec, Gemiddeld
Tuesday, Thursday, Saturday
Tuesday, Thursday, Saturday
13 min 20 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Big Arms + Shoulders
Big Arms + Shoulders
19 min 53 sec, Intens
Balance & Strength
Balance & Strength
29 min 30 sec, Beginner
Good Day
Good Day
30 minuten, Gemiddeld
Full Arm Workout
Full Arm Workout
9 min 10 sec, Gemiddeld
#BeastModeCamp Aug Challenge - Upper Body
#BeastModeCamp Aug Challenge - Upper Body
16 min 32 sec, Intens
BMC Aug Wk 3 Upper
BMC Aug Wk 3 Upper
15 min 37 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis