Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Week 1

Gemiddeld   57 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Box or Step

Phil Jenkins
 		    Toegevoegd door Phil Jenkins
Week 1
Tags
Volledige Gym Workouts Onderlichaam Workouts Cardio Apparatuur Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Krachtapparatuur Workouts Barbell Workouts Box of Step Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Warm-Up Elliptical
Warm-Up Elliptical
15 minuten

Set 2: 1 ronde
Dumbbell Bench Press
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Bench Press
8 herhalingen
Dumbbell Bench Press
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Bench Press
10 herhalingen
Dumbbell Bench Press
Gewichten: Licht
Dumbbell Bench Press
12 herhalingen

Set 3: 1 ronde
Gewichten: Zwaar
Cable Lat Pull Down
8 herhalingen
Gewichten: Gemiddeld
Cable Lat Pull Down
10 herhalingen
Gewichten: Licht
Cable Lat Pull Down
12 herhalingen

Set 4: 1 ronde
Overhead Press
Gewichten: Zwaar
Overhead Press
8 herhalingen
Overhead Press
Gewichten: Gemiddeld
Overhead Press
10 herhalingen
Overhead Press
Gewichten: Licht
Overhead Press
12 herhalingen

Set 5: 1 ronde
Barbell Squats
Gewichten: Zwaar
Barbell Squats
8 herhalingen
Barbell Squats
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Squats
10 herhalingen
Barbell Squats
Gewichten: Licht
Barbell Squats
12 herhalingen

Set 6: 1 ronde
Leg Curls
Gewichten: Zwaar
Leg Curls
8 herhalingen
Leg Curls
Gewichten: Gemiddeld
Leg Curls
10 herhalingen
Leg Curls
Gewichten: Licht
Leg Curls
12 herhalingen

Set 7: 1 ronde
Gewichten: Zwaar
Rope Tricep Push Down
8 herhalingen
Gewichten: Gemiddeld
Rope Tricep Push Down
10 herhalingen
Gewichten: Licht
Rope Tricep Push Down
12 herhalingen

Set 8: 1 ronde
Barbell Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
Barbell Bicep Curls
8 herhalingen
Barbell Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bicep Curls
10 herhalingen
Barbell Bicep Curls
Gewichten: Licht
Barbell Bicep Curls
12 herhalingen

Set 9: 1 ronde
Gewichten: Zwaar
Bench Barbell Calf Raises
8 herhalingen
Gewichten: Gemiddeld
Bench Barbell Calf Raises
10 herhalingen
Gewichten: Licht
Bench Barbell Calf Raises
12 herhalingen

Set 10: 1 ronde
Crunches
Crunches
15 herhalingen
Crunches
Crunches
15 herhalingen
Crunches
Crunches
15 herhalingen

Set 11: 1 ronde
Elliptical
Weerstand: Licht
❤️ Matig (Zone 2)
Elliptical
30 minuten

Gerelateerde Workouts

Week 1
Week 1
2 uur 15 min,
Workout A
Workout A
10 min 33 sec, Gemiddeld
Studio
Studio
53 min 30 sec, Gemiddeld
3 Times A Week
3 Times A Week
2 min 42 sec, Gemiddeld
Monday 1
Monday 1
19 min 12 sec,
Weights
Weights
5 min 38 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis