Gemiddelde Workout

Basic Cardio Kickboxing

Gemiddeld Duration 20 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Legs

Uitrusting: Wall

Toegevoegd door Veronica Beltz

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Schouder Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 seconden

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 seconden

30 seconden

Set 2: 1 ronde

30 seconden

1 minuut

30 seconden

30 seconden

Left Elbow Swings

Left Elbow Swings

30 seconden

Right Elbow Swings

Right Elbow Swings

30 seconden

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

1 minuut

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

1 minuut

30 seconden

Set 3: 1 ronde

30 seconden

30 seconden

30 seconden

45 seconden

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

30 seconden

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 seconden

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

30 seconden

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 seconden

30 seconden

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

45 seconden

1 minuut

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 seconden

30 seconden

Set 5: 1 ronde

40 seconden

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

20 seconden

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 seconden

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 seconden

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

40 seconden

40 seconden

Leg Crossover Stretches

Leg Crossover Stretches

40 seconden

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Kickboxing Practice

Kickboxing Practice

27 min 15 sec, Gemiddeld

Cardio Kickboxing

Cardio Kickboxing

22 minuten, Intens

Kickboxing Cardio

Kickboxing Cardio

12 min 40 sec, Gemiddeld

cardio kickboxing etc

cardio kickboxing etc

10 min 50 sec, Intens

Kickboxing Time

Kickboxing Time

14 min 10 sec, Gemiddeld

Full Body Kickboxing Workout

Full Body Kickboxing Workout

22 minuten, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 uur 28 min 45 sec, Gemiddeld

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 uur 5 min 30 sec, Gemiddeld

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sec, Gemiddeld

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 min 20 sec, Intens

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sec, Beginner

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Bold Boxer

Gemiddeld

16 min

Shoulders

No Equipment

Legs of an Athlete

Gemiddeld

16 min

Lower Body

Exercise Mat

Body Slim Down

Beginner

17 min

Full Body

Exercise Mat

Arms, Arms, Arms

Gemiddeld

22 min

Upper Body

Dumbbell

Abs

Gemiddeld

22 min

Core

Dumbbells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam