Back/Biceps-V4

Intens Duration 1 u 11 m

Toegevoegd door D. Jack

Exercises

Set 1: 8 rondes

Underhand Pulldowns

6 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 2: 7 rondes

Seated Cable Row.

25 herhalingen

Set 3: 3 rondes

Cable Bent-over Pullover

10 herhalingen

Low Cable Row

10 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 4: 3 rondes

Gewichten: Zwaar

One Arm Lateral Row

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 5: 3 rondes

Gewichten: Zwaar

Wide Lat Pulldown (Facing Away)

8 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 6: 2 rondes

Dumbbell Pullover

Herhalingen tot falen

Rest

45 seconden

Set 7: 3 rondes

Y T W

10 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 8: 1 ronde

Transition

1 minuut

Set 9: 8 rondes

Barbell Curls

8 herhalingen

Rest

1 min 30 sec

Set 10: 7 rondes

Seated Dumbbell Curl

25 herhalingen

Set 11: 1 ronde

Transition

1 minuut

Set 12: 3 rondes

Crossbody Hammer Curl

10 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 13: 3 rondes

Hyperextentions (Back Extentions)

12 herhalingen

Rest

45 seconden

Gerelateerde Workouts

Back/Biceps

36 minuten, Gemiddeld

Back/Biceps

22 min 45 sec, Gemiddeld

Back/biceps

38 minuten, Gemiddeld

Back/biceps

5 min 20 sec, Intens

Back And Biceps

42 min 30 sec, Intens

Back & Biceps

41 min 50 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Quick P.U.M.P.

Gemiddeld

90 sec

Back

Calling The #Beast

Beginner

2 min

Chest

𝑇𝑖𝑖𝑖𝑖𝑖𝑔ℎ𝑡 𝑆ℎ𝑜𝑢𝑙𝑑𝑒𝑟𝑠🧸 ⚕️... (Shoulder/Neck Stretches) 🌟HS

Beginner

13 min

Shoulders

Exercise Mat

Quads/Hams-V2

Intens

40 min

Shoulders/Triceps-V4

Intens

1 u 11 m

Back

Barbell

Quads/Ham/Calves-V4

Intens

1 u 2 m

Back/Biceps-V4

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Quick P.U.M.P.

Calling The #Beast

𝑇𝑖𝑖𝑖𝑖𝑖𝑔ℎ𝑡 𝑆ℎ𝑜𝑢𝑙𝑑𝑒𝑟𝑠🧸 ⚕️... (Shoulder/Neck Stretches) 🌟HS

Quads/Hams-V2

Shoulders/Triceps-V4

Quads/Ham/Calves-V4

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+