E2

Intens Duration 33 minuten

Doelgebieden: Espalda, Piernas

Uitrusting: Mancuerna, Banco

Toegevoegd door Personal Trainer No Oficial

Ojo con el peso a usar

Exercises

Set 1: 2 rondes

Gewichten: Zwaar

Balanceo con una sola pierna y mancuernas

20 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Sentadilla profunda

20 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Estocadas con mancuernas caminando

20 herhalingen

Transición

15 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Press en banco con mancuernas

20 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

20 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

20 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

20 herhalingen

15 seconden

20 herhalingen

45 seconden

45 seconden

Set 2: 2 rondes

Gewichten: Zwaar

Balanceo con una sola pierna y mancuernas

20 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Sentadilla profunda

20 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Estocadas con mancuernas caminando

20 herhalingen

Transición

15 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Press en banco con mancuernas

20 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

20 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

20 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

20 herhalingen

Transición

15 seconden

Giros rusos

20 herhalingen

Plancha lateral

45 seconden

Gerelateerde Workouts

4 minuten, Gemiddeld

Entrene

23 min 24 sec, Gemiddeld

Miércoles

10 min 36 sec, Gemiddeld

💪

25 min 30 sec, Gemiddeld

Full B1

35 min 48 sec, Gemiddeld

Jueves

4 min 51 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Repetir y Repetir

50 minuten, Intens

Expreso de Parte Superior del Cuerpo

10 min 13 sec, Intens

QuickBlok: Parte Inferior del Cuerpo

10 min 9 sec, Gemiddeld

Pila Corta: Parte Superior del Cuerpo

9 min 30 sec, Gemiddeld

Fuerza de Pecho y Pectorales

20 min 29 sec, Intens

Escultura de Parte Superior del Cuerpo

16 min 45 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells