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Gemiddelde Workout

Mio2

Gemiddeld   35 minuten

Doelgebieden: Núcleo, Hombros

Uitrusting: Mancuernas, Pelota de estabilidad, Colchoneta de ejercicio

Alejandro Guarda
 		    Toegevoegd door Alejandro Guarda
Mio2
Tags
Thuisgym Workouts Buik & Core Workouts Dumbbell Workouts Oefenbal Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Press de pecho con mancuernas
Gewichten: Gemiddeld
Press de pecho con mancuernas
30 seconden
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
30 seconden
Descanso
Descanso
15 seconden
Press de pecho con mancuernas
Gewichten: Gemiddeld
Press de pecho con mancuernas
30 seconden
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
30 seconden
Descanso
Descanso
15 seconden
Press de pecho con mancuernas
Gewichten: Gemiddeld
Press de pecho con mancuernas
30 seconden
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
30 seconden
Descanso
Descanso
15 seconden
Flexiones
Flexiones
30 seconden

Set 2: 1 ronde
Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza
Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza
20 herhalingen
Giros con rodillas dobladas
Giros con rodillas dobladas
20 herhalingen
Descanso
Descanso
15 seconden
Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza
Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza
20 herhalingen
Giros con rodillas dobladas
Giros con rodillas dobladas
20 herhalingen
Descanso
Descanso
15 seconden
Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza
Aperturas con mancuernas en una pelota de suiza
20 herhalingen
Giros con rodillas dobladas
Giros con rodillas dobladas
20 herhalingen
Descanso
Descanso
15 seconden

Set 3: 1 ronde
Remos en posición de lagartija con mancuernas
Gewichten: Gemiddeld
Remos en posición de lagartija con mancuernas
20 herhalingen
Escalador de montaña con rodilla opuesta
Escalador de montaña con rodilla opuesta
40 herhalingen
Descanso
Descanso
15 seconden
Remos en posición de lagartija con mancuernas
Gewichten: Gemiddeld
Remos en posición de lagartija con mancuernas
20 herhalingen
Escalador de montaña con rodilla opuesta
Escalador de montaña con rodilla opuesta
40 herhalingen
Descanso
Descanso
15 seconden
Remos en posición de lagartija con mancuernas
Gewichten: Gemiddeld
Remos en posición de lagartija con mancuernas
20 herhalingen
Escalador de montaña con rodilla opuesta
Escalador de montaña con rodilla opuesta
40 herhalingen
Descanso
Descanso
15 seconden

Set 4: 1 ronde
Elevaciones laterales con pesas
Gewichten: Gemiddeld
Elevaciones laterales con pesas
15 herhalingen
Tabla con Rotación de Cadera
Tabla con Rotación de Cadera
30 herhalingen
Descanso
Descanso
15 seconden
Elevaciones laterales con pesas
Gewichten: Gemiddeld
Elevaciones laterales con pesas
15 herhalingen
Tabla con Rotación de Cadera
Tabla con Rotación de Cadera
30 herhalingen
Descanso
Descanso
15 seconden
Elevaciones laterales con pesas
Gewichten: Gemiddeld
Elevaciones laterales con pesas
15 herhalingen
Tabla con Rotación de Cadera
Tabla con Rotación de Cadera
30 herhalingen
Descanso
Descanso
15 seconden

Set 5: 1 ronde
Press de fuerza con mancuernas
Gewichten: Gemiddeld
Press de fuerza con mancuernas
20 herhalingen
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
20 herhalingen
Descanso
Descanso
15 seconden
Press de fuerza con mancuernas
Gewichten: Gemiddeld
Press de fuerza con mancuernas
20 herhalingen
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
20 herhalingen
Descanso
Descanso
15 seconden
Press de fuerza con mancuernas
Gewichten: Gemiddeld
Press de fuerza con mancuernas
20 herhalingen
Elevaciones de piernas
Elevaciones de piernas
20 herhalingen
Descanso
Descanso
15 seconden

Set 6: 1 ronde
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
Gewichten: Gemiddeld
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
15 herhalingen
Abdominales en posición de loto
Abdominales en posición de loto
25 herhalingen
Descanso
Descanso
15 seconden
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
Gewichten: Gemiddeld
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
15 herhalingen
Abdominales en posición de loto
Abdominales en posición de loto
25 herhalingen
Descanso
Descanso
15 seconden
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
Gewichten: Gemiddeld
Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas
15 herhalingen
Abdominales en posición de loto
Abdominales en posición de loto
25 herhalingen
Descanso
Descanso
15 seconden

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