Gemiddelde Workout

Quickie

Gemiddeld Duration 13 minuten

Doelgebieden: Back, Core

Uitrusting: No Equipment

Toegevoegd door Vedran Kelemen

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Rug Workouts Nul Apparatuur Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

1 min 35 sec

15 seconden

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

30 seconden

15 seconden

40 seconden

1 minuut

Gerelateerde Workouts

3 min 51 sec, Gemiddeld

3 min 30 sec, Gemiddeld

4 min 30 sec, Gemiddeld

1 min 45 sec, Gemiddeld

2 min 30 sec, Beginner

6 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

2 Min Elbow Plank Challenge

Gemiddeld

2 min

Core

No Equipment

Planking

3 m 30 s

Push Up And Abs

Gemiddeld

6 min

Core

Bands

Gemiddeld

60 sec

Arms

Resistance Band

Dumbells

Beginner

7 min

Arms

Dumbbell

Ab Roller

Gemiddeld

2 min

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam