Gemiddelde Workout

Brazo

Gemiddeld Duration 25 minuten

Doelgebieden: Brazos

Uitrusting: Mancuerna, Banco, Pelota de estabilidad

Toegevoegd door Luz María Pérez

Tags

Thuisgym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Oefenbal Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Abdominales en el banco con mancuernas

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12 herhalingen

Descensos con bancos

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12 herhalingen

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

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12 herhalingen

Curls isométricos de bíceps

Gewichten: Licht

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2 minuten

Curls de martillo

Gewichten: Licht

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2 minuten

De rodillas, retroceso de tríceps izquierdo

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2 minuten

Extensiones de tríceps

Gewichten: Gemiddeld

Extensiones de tríceps

2 minuten

Extensiones de tríceps hacia atrás

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2 minuten

Flexiones de bíceps alternadas

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1 minuut

Set 2: 1 ronde

Abdominales en el banco con mancuernas

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12 herhalingen

Descensos con bancos

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12 herhalingen

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

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12 herhalingen

Curls isométricos de bíceps

Gewichten: Licht

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2 minuten

Curls de martillo

Gewichten: Licht

Curls de martillo

2 minuten

De rodillas, retroceso de tríceps izquierdo

De rodillas, retroceso de tríceps izquierdo

2 minuten

Extensiones de tríceps

Gewichten: Gemiddeld

Extensiones de tríceps

2 minuten

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

2 minuten

Flexiones de bíceps alternadas

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1 minuut

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