Split 6 x 6

Intens Duration 41 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Barbell, Bench, Dumbbell

Toegevoegd door Max Pet

Exercises

Set 1: 6 rondes

Gewichten: Zwaar

Barbell Bench Press

6 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Rest

1 min 30 sec

Set 3: 6 rondes

Gewichten: Zwaar

Bench Dumbbell Fly

6 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Rest

1 min 30 sec

Set 5: 6 rondes

Incline Dumbbell Bench Press

6 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 6: 1 ronde

Rest

1 min 30 sec

Set 7: 6 rondes

Gewichten: Zwaar

Push Presses

6 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 8: 1 ronde

Rest

1 min 30 sec

Set 9: 6 rondes

Gewichten: Zwaar

Barbell Bicep Curls

6 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 10: 1 ronde

Rest

1 min 30 sec

Set 11: 6 rondes

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

6 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 12: 1 ronde

Rest

1 min 30 sec

Set 13: 6 rondes

Gewichten: Zwaar

Hammer Curls

6 herhalingen

Rest

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Top Workout

41 min 16 sec, Gemiddeld

Strength

2 min 42 sec, Gemiddeld

Press

2 min 18 sec, Intens

Monday Workout

7 min 15 sec, Intens

Chest *Complete-V6

42 min 53 sec, Intens

Monday 1

19 min 12 sec,

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Chest

21 min 46 sec, Intens

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sec, Gemiddeld

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sec, Intens

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sec, Gemiddeld

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 uur 52 min 45 sec, Gemiddeld

Training Workout EMOM

1 uur, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.