Intense Workout

Legs

Intens Duration 30 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Barbell, Kettlebell

Toegevoegd door Rachel K

Tags

Volledige Gym Workouts Onderlichaam Workouts Barbell Workouts Kettlebell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

2 minuten

Set 2: 2 rondes

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

15 seconden

Set 3: 1 ronde

15 seconden

Set 4: 2 rondes

Single Leg Squats

Single Leg Squats

30 seconden

30 seconden

Single Leg Squats

Single Leg Squats

30 seconden

30 seconden

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

1 minuut

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

1 minuut

15 seconden

Set 5: 1 ronde

15 seconden

Set 6: 2 rondes

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

1 minuut

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

1 minuut

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

1 minuut

15 seconden

Set 7: 1 ronde

15 seconden

Set 8: 2 rondes

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

30 seconden

30 seconden

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuut

15 seconden

Set 9: 1 ronde

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

1 minuut

Gerelateerde Workouts

30 minuten, Gemiddeld

35 minuten, Intens

11 minuten, Intens

13 minuten, Intens

11 min 22 sec, Gemiddeld

8 min 30 sec, Gemiddeld

Power Systems Kettlebells

Topkeuze voor deze Workout

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Workouts met dezelfde uitrusting

Metabolic Chaos (Gym) 5/13/21

Metabolic Chaos (Gym) 5/13/21

36 min 48 sec, Intens

Circuit Training

Circuit Training

53 minuten, Intens

Tabata - Level 2

Tabata - Level 2

24 min 33 sec, Gemiddeld

The Better Three

The Better Three

14 min 15 sec,

25 min 18 sec, Intens

18 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam