Gemiddelde Workout

Mass Build

Gemiddeld Duration 42 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Box or Step, Bench

Toegevoegd door Jami Törrönen

Tags

Volledige Gym Workouts Volledige Lichaam Workouts Pull Up Bar Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts Box of Step Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 4 rondes

4 herhalingen

30 seconden

Set 2: 4 rondes

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

40 seconden

30 seconden

Set 3: 4 rondes

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 minuut

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

1 minuut

40 seconden

Set 4: 4 rondes

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

40 seconden

1 minuut

Set 5: 4 rondes

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 seconden

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

30 seconden

1 minuut

Set 6: 4 rondes

30 seconden

15 seconden

Tricep Extensions

Tricep Extensions

40 seconden

1 minuut

Gerelateerde Workouts

35 minuten, Gemiddeld

41 minuten, Intens

1 uur 4 min, Gemiddeld

20 min 42 sec, Intens

36 min 15 sec, Gemiddeld

46 min 20 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

45 minuten, Gemiddeld

Total Package Workout - Day 3

Total Package Workout - Day 3

40 min 15 sec, Gemiddeld

Magnified Muscles

Magnified Muscles

45 minuten, Gemiddeld

Anab I, Day "3"

Anab I, Day "3"

53 min 23 sec, Gemiddeld

28 min 54 sec, Gemiddeld

20 min 1 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

5 Min Arms & Abs

Intens

5 min

Core

No Equipment

Ab-use

Gemiddeld

17 min

Core

No Equipment

Superset the Bar

Gemiddeld

22 min

Full Body

Barbell, Bench, Exercise Mat

Intense Quickie

Intens

5 min

Full Body

Dumbbells, Pull Up Bar

Runner's Hustle

Gemiddeld

10 min

Lower Body

No Equipment

Quick Fix Arms

Gemiddeld

5 min

Arms

Dumbbells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam