Day 1

Beginner Duration 48 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Dumbbells, Barbell, Resistance Bands, Exercise Mat

Toegevoegd door Sarah Mcdonald

Exercises

Set 1: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Vertical Goblet Squats

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Deadlifts

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Thrusters

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Lunges

20 herhalingen

Rest

1 minuut

Weerstand: Gemiddeld

Squats to Shoulder Press with Band

12 herhalingen

Transition

1 minuut

Set 2: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

12 herhalingen

1 minuut

12 herhalingen

1 minuut

12 herhalingen

1 minuut

30 herhalingen

1 minuut

12 herhalingen

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Vertical Goblet Squats

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Deadlifts

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Thrusters

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Lunges

20 herhalingen

Rest

1 minuut

Weerstand: Gemiddeld

Squats to Shoulder Press with Band

12 herhalingen

Transition

1 minuut

Set 4: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

12 herhalingen

1 minuut

12 herhalingen

1 minuut

12 herhalingen

1 minuut

30 herhalingen

1 minuut

12 herhalingen

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Vertical Goblet Squats

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Deadlifts

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Thrusters

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Lunges

20 herhalingen

Rest

1 minuut

Weerstand: Gemiddeld

Squats to Shoulder Press with Band

12 herhalingen

Transition

1 minuut

Set 6: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

12 herhalingen

1 minuut

12 herhalingen

1 minuut

12 herhalingen

1 minuut

30 herhalingen

1 minuut

12 herhalingen

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Day 1

21 min 6 sec, Gemiddeld

Day 1

26 minuten,

Reform

11 min 13 sec, Intens

Strength 1

13 min 8 sec, Gemiddeld

Thursday

33 min 27 sec,

High Rate Circuit

17 minuten, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Workout 5, GT, Last Phase

49 minuten, Gemiddeld

B - Week 1

52 min 25 sec, Gemiddeld

IDEA Resistance Tubing Workout

48 min 21 sec, Gemiddeld

Shoulders It Is

20 min 15 sec, Gemiddeld

Resistance Band Back Workout 2

31 min 49 sec, Intens

At Home

16 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells