Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Chest Split

Gemiddeld   35 minuten

Doelgebieden: Chest, Arms

Uitrusting: Dumbbells, Bench

Joshua Terchek
 		    Toegevoegd door Joshua Terchek
Chest Split
Tags
Thuisgym Workouts Borst Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts
Beschrijving

Chest split

Exercises

Set 1: 1 ronde
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
8 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
8 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 1 ronde
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 4: 1 ronde
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 5: 1 ronde
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 6: 1 ronde
Bench Dips
Bench Dips
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Bench Dips
Bench Dips
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Bench Dips
Bench Dips
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 7: 1 ronde
Arnold Presses
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Arnold Presses
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Arnold Presses
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut
Arnold Presses
8 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Upper Split 1
Upper Split 1
1 uur 30 sec, Gemiddeld
CHEST
CHEST
19 min 53 sec, Gemiddeld
Chest & Triceps 2
Chest & Triceps 2
45 min 56 sec, Gemiddeld
Chest & Back
Chest & Back
30 min 12 sec, Intens
Chest
Chest
15 min 39 sec, Gemiddeld
Chest And Bi's
Chest And Bi's
23 min 27 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Chest
Chest
11 min 52 sec, Gemiddeld
Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)
Finish Line - Uprighter (Back, Core And Balance)
38 min 30 sec, Intens
Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 min 53 sec, Gemiddeld
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minuten, Intens
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minuten, Gemiddeld
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 min 14 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis