Brazos

Entrenamiento para fortalecer los brazos y hacer musculo son necesarias 2 Mancuernas pref 3kg cada pesa o mas.Al finalizar el ejercicio habras echo 200 Flexiones de bicep por Brazo mas las 30 elevaciones lateral-frontal

Exercises

Set 1: 1 ronde

Estiramiento de brazo izquierdo

30 seconden

Estiramiento de brazo derecho cruzado

30 seconden

Estiramientos de tríceps

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Elevaciones lateral-frontal

30 seconden

Descanso

15 seconden

Set 2: 1 ronde

Flexiones de bíceps alternadas

100 herhalingen

Descanso

30 seconden

Flexiones de bíceps alternadas

100 herhalingen

Descanso

1 minuut

Flexiones de bíceps alternadas

100 herhalingen

Descanso

2 minuten

Flexiones de bíceps alternadas

100 herhalingen

Descanso

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Elevaciones lateral-frontal

30 seconden

Estiramiento de brazo izquierdo

30 seconden

Estiramiento de brazo derecho cruzado

30 seconden

Estiramientos de tríceps

1 minuut

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