Intense Workout

Brazos

Intens Duration 24 minuten

Doelgebieden: Brazos

Uitrusting: Mancuerna, Banco, Máquina de fuerza

Toegevoegd door Mario Mora Merino

Tags

Volledige Gym Workouts Arm Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Krachtapparatuur Workouts

Beschrijving

Trabajo de bíceps y tríceps

Exercises

Set 1: 1 ronde

Estiramientos de bíceps

Estiramientos de bíceps

30 seconden

Estiramientos de tríceps

Estiramientos de tríceps

30 seconden

Set 2: 3 rondes

Curls de martillo

Gewichten: Gemiddeld

Curls de martillo

10 herhalingen

30 seconden

Set 3: 3 rondes

Flexiones de bíceps

Gewichten: Gemiddeld

Flexiones de bíceps

10 herhalingen

30 seconden

Set 4: 3 rondes

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Gewichten: Gemiddeld

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

10 herhalingen

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Gewichten: Gemiddeld

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

10 herhalingen

30 seconden

Set 5: 3 rondes

Flexiones de bíceps alternadas

Gewichten: Zwaar

Flexiones de bíceps alternadas

20 herhalingen

30 seconden

Set 6: 3 rondes

Extensiones de tríceps

Gewichten: Gemiddeld

Extensiones de tríceps

10 herhalingen

30 seconden

Set 7: 3 rondes

Extensiones con cuerda

Gewichten: Gemiddeld

Extensiones con cuerda

10 herhalingen

30 seconden

Set 8: 3 rondes

Descensos con bancos

Descensos con bancos

10 herhalingen

30 seconden

Set 9: 1 ronde

Herhalingen tot falen

Gerelateerde Workouts

18 minuten, Gemiddeld

3 min 6 sec,

8 min 11 sec, Intens

10 min 2 sec, Gemiddeld

9 min 18 sec, Gemiddeld

14 min 15 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

42 min 48 sec, Intens

51 minuten, Intens

48 minuten, Intens

18 min 50 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Reducir y esculpir

Intens

8 min

Brazos

Colchoneta de ejercicio

Clase Yoga

Gemiddeld

56 min

Cuerpo Entero

Rodillo de espuma, Pared

Cuerpo Entero Con Fitball

Gemiddeld

28 min

Núcleo

Pelota de estabilidad, Silla

Brazos

Gemiddeld

21 min

Hombros

Pared

WARR PHYSIQUE - En tu pecho

Gemiddeld

24 min

Brazos

Mancuernas, Barra con pesas

Tren Superior

Intens

46 min

Brazos

Mancuerna, Banco, Barra con pesas

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam