Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

60min Workout

Gemiddeld   1 u 1 m

Doelgebieden: Legs, Shoulders

Uitrusting: Exercise Mat

Boaz Brouwer
 		    Toegevoegd door Boaz Brouwer
60min Workout
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Been Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuut
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuut
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuut

Set 2: 7 rondes
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Burpees
Burpees
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuut
Rest
Rest
25 seconden
Sprint
Sprint
2 minuten
Rest
Rest
40 seconden

Set 3: 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 seconden
Rest
Rest
35 seconden

Set 4: 1 ronde
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuut
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuut
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuut
Cat Cow
Cat Cow
1 minuut
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconden
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconden
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconden
Cat Cow
Cat Cow
30 seconden
Corpse
Corpse
1 minuut

Gerelateerde Workouts

6 Min Workout
6 Min Workout
6 minuten, Beginner
7-Minute Workout
7-Minute Workout
8 min 30 sec, Gemiddeld
7-Minute Workout
7-Minute Workout
15 min 10 sec, Gemiddeld
Workout
Workout
4 minuten, Beginner
Allenamento 1
Allenamento 1
13 min 30 sec,
Quick Workout
Quick Workout
7 min 30 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

30 Min workout

30 Min workout

Intens 30 min  
Core   No Equipment
Workout Strech En Spier

Workout Strech En Spier

Gemiddeld 37 min  
Core   Exercise Mat
Warming Up

Warming Up

Beginner 4 m 30 s  
Core   No Equipment
Boaz Floor

Boaz Floor

Gemiddeld 20 min  
Full Body   Exercise Mat
30 Min

30 Min

Gemiddeld 30 min  
Shoulders   Exercise Mat
Pilatesyoga

Pilatesyoga

Gemiddeld 41 min  
Lower Body   Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis