Brazos V2

Entrenamiento para fortalecer los brazos y hacer musculo son necesarias 2 Mancuernas pref 3kg cada pesa o mas.Al finalizar el ejercicio habras echo 300 Flexiones de bicep por Brazo mas las elevaciones lateral-frontal

Exercises

Set 1: 1 ronde

Estiramiento de brazo izquierdo

15 seconden

Estiramiento de brazo derecho cruzado

15 seconden

Estiramientos de tríceps

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Elevaciones lateral-frontal

15 herhalingen

Descanso

15 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

20 herhalingen

Descanso

15 seconden

Set 2: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Flexiones de bíceps alternadas

3 min 30 sec

Descanso

10 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Flexiones de bíceps alternadas

3 min 30 sec

Descanso

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Flexiones de bíceps alternadas

3 min 30 sec

Descanso

45 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Flexiones de bíceps alternadas

3 min 30 sec

Descanso

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Flexiones de bíceps alternadas

3 min 30 sec

Descanso

1 minuut

Gewichten: Gemiddeld

Flexiones de bíceps alternadas

3 min 30 sec

Descanso

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Gewichten: Gemiddeld

Elevaciones lateral-frontal

15 herhalingen

Estiramiento de brazo izquierdo

15 seconden

Estiramiento de brazo derecho cruzado

15 seconden

Estiramientos de tríceps

30 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

20 herhalingen

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