Brazos

Duration 23 minuten

Doelgebieden: Brazos, Hombros

Uitrusting: Mancuernas, Pesas rusas

Toegevoegd door Johao H. Carvajal Flores

Exercises

Set 1: 1 ronde

Press de fuerza con mancuernas

1 minuut

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

15 herhalingen

Curls de martillo

15 herhalingen

Extensiones de tríceps hacia atrás

15 herhalingen

Extensiones de tríceps

15 herhalingen

Flexiones de bíceps

15 herhalingen

Press de pecho con mancuernas

15 herhalingen

Flexiones de brazos con mancuernas

15 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Press de fuerza con mancuernas

1 minuut

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

15 herhalingen

Curls de martillo

15 herhalingen

Extensiones de tríceps hacia atrás

15 herhalingen

Extensiones de tríceps

15 herhalingen

Flexiones de bíceps

15 herhalingen

Press de pecho con mancuernas

15 herhalingen

Flexiones de brazos con mancuernas

15 herhalingen

Set 3: 1 ronde

Press de fuerza con mancuernas

1 minuut

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

15 herhalingen

Curls de martillo

15 herhalingen

Extensiones de tríceps hacia atrás

15 herhalingen

Extensiones de tríceps

15 herhalingen

Flexiones de bíceps

15 herhalingen

Press de pecho con mancuernas

15 herhalingen

Flexiones de brazos con mancuernas

15 herhalingen

Set 4: 1 ronde

Press de fuerza con mancuernas

1 minuut

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

15 herhalingen

Curls de martillo

15 herhalingen

Extensiones de tríceps hacia atrás

15 herhalingen

Extensiones de tríceps

15 herhalingen

Flexiones de bíceps

15 herhalingen

Press de pecho con mancuernas

15 herhalingen

Flexiones de brazos con mancuernas

15 herhalingen

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