Intense Workout

Brazo

Intens Duration 36 minuten

Doelgebieden: Brazos

Uitrusting: Barra con pesas, Mancuernas, Pelota de estabilidad, Pesas rusas, Banco

Toegevoegd door Ivan Llaca

Tags

Volledige Gym Workouts Arm Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts Oefenbal Workouts Kettlebell Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 4 rondes

Press de hombros con barra de pesas

Gewichten: Gemiddeld

Press de hombros con barra de pesas

12 herhalingen

Curls de martillo

Gewichten: Gemiddeld

Curls de martillo

12 herhalingen

50 seconden

Set 2: 4 rondes

Extensiones de tríceps

Weerstand: Gemiddeld

Extensiones de tríceps

12 herhalingen

Flexiones con elevación y Burpee

Flexiones con elevación y Burpee

10 herhalingen

1 minuut

Set 3: 4 rondes

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

12 herhalingen

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

12 herhalingen

1 minuut

Set 4: 4 rondes

Curls martillo con pesa rusa

Curls martillo con pesa rusa

12 herhalingen

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

10 herhalingen

10 seconden

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

10 herhalingen

Descensos con bancos

Descensos con bancos

10 herhalingen

1 minuut

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