Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

T02-04

Beginner   37 minuten

Doelgebieden: Arms, Back, Shoulders

Uitrusting: Pull Up Bar, Bench

Laurens Linthout
 		    Toegevoegd door Laurens Linthout
T02-04
Tags
Thuisgym Workouts Arm Workouts Pull Up Bar Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
1 herhaling
Push-Ups
Push-Ups
2 herhalingen
Crunches
Crunches
3 herhalingen
Bench Dips
Bench Dips
2 herhalingen
Pull-Ups
Pull-Ups
2 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
4 herhalingen
Crunches
Crunches
6 herhalingen
Bench Dips
Bench Dips
4 herhalingen
Pull-Ups
Pull-Ups
3 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
6 herhalingen
Crunches
Crunches
9 herhalingen
Bench Dips
Bench Dips
6 herhalingen
Pull-Ups
Pull-Ups
4 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
8 herhalingen
Crunches
Crunches
12 herhalingen
Bench Dips
Bench Dips
8 herhalingen
Pull-Ups
Pull-Ups
5 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
10 herhalingen
Crunches
Crunches
15 herhalingen
Bench Dips
Bench Dips
10 herhalingen
Pull-Ups
Pull-Ups
6 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
12 herhalingen
Crunches
Crunches
18 herhalingen
Bench Dips
Bench Dips
12 herhalingen
Pull-Ups
Pull-Ups
7 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
14 herhalingen
Crunches
Crunches
21 herhalingen
Bench Dips
Bench Dips
14 herhalingen
Pull-Ups
Pull-Ups
8 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
16 herhalingen
Crunches
Crunches
24 herhalingen
Bench Dips
Bench Dips
16 herhalingen
Pull-Ups
Pull-Ups
9 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
18 herhalingen
Crunches
Crunches
27 herhalingen
Bench Dips
Bench Dips
18 herhalingen
Pull-Ups
Pull-Ups
10 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
20 herhalingen
Crunches
Crunches
30 herhalingen
Bench Dips
Bench Dips
20 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
10 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
20 herhalingen
Crunches
Crunches
30 herhalingen
Bench Dips
Bench Dips
20 herhalingen
Pull-Ups
Pull-Ups
9 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
18 herhalingen
Crunches
Crunches
27 herhalingen
Bench Dips
Bench Dips
18 herhalingen
Pull-Ups
Pull-Ups
8 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
16 herhalingen
Crunches
Crunches
24 herhalingen
Bench Dips
Bench Dips
16 herhalingen
Pull-Ups
Pull-Ups
7 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
14 herhalingen
Crunches
Crunches
21 herhalingen
Bench Dips
Bench Dips
14 herhalingen
Pull-Ups
Pull-Ups
6 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
12 herhalingen
Crunches
Crunches
18 herhalingen
Bench Dips
Bench Dips
12 herhalingen
Pull-Ups
Pull-Ups
5 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
10 herhalingen
Crunches
Crunches
15 herhalingen
Bench Dips
Bench Dips
10 herhalingen
Pull-Ups
Pull-Ups
4 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
8 herhalingen
Crunches
Crunches
12 herhalingen
Bench Dips
Bench Dips
8 herhalingen
Pull-Ups
Pull-Ups
3 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
6 herhalingen
Crunches
Crunches
9 herhalingen
Bench Dips
Bench Dips
6 herhalingen
Pull-Ups
Pull-Ups
2 herhalingen
Push-Ups
Push-Ups
4 herhalingen
Crunches
Crunches
6 herhalingen
Bench Dips
Bench Dips
4 herhalingen
Pull-Ups
Pull-Ups
1 herhaling
Push-Ups
Push-Ups
2 herhalingen
Crunches
Crunches
3 herhalingen
Bench Dips
Bench Dips
2 herhalingen

Set 3: 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
1 minuut
Crunches
Crunches
1 minuut
Pull-Ups
Pull-Ups
Herhalingen tot falen

Gerelateerde Workouts

2
2
17 min 36 sec, Gemiddeld
T01-05
T01-05
8 minuten, Gemiddeld
Let's Go
Let's Go
9 min 9 sec, Gemiddeld
A
A
2 min 40 sec, Beginner
Try It Out
Try It Out
14 minuten, Gemiddeld
Work
Work
2 min 2 sec,

Workouts met dezelfde uitrusting

Apprentice Ninja Entry Level
Apprentice Ninja Entry Level
1 uur 12 min 30 sec, Beginner
Push 'n Pull
Push 'n Pull
30 min 13 sec, Gemiddeld
Fitness Assessment
Fitness Assessment
16 minuten, Gemiddeld
The Complete Bodyweight Workout
The Complete Bodyweight Workout
54 minuten, Gemiddeld
Pull. Crunch. Dip.
Pull. Crunch. Dip.
12 min 1 sec, Intens
Century Challenge
Century Challenge
31 min 40 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

T01-01

T01-01

Gemiddeld 28 min  
Core   Pull Up Bar
01-02 STW

01-02 STW

Gemiddeld 15 min  
Legs   Chair
T01-05

T01-05

Gemiddeld 8 min  
Back   Pull Up Bar
T02-02

T02-02

Gemiddeld 7 min  
Lower Body   Chair
10 Super Sets ( transition phase )

10 Super Sets ( transition phase )

Gemiddeld 16 min  
Core   Stability Ball
15 Super Sets ( transition phase )

15 Super Sets ( transition phase )

Gemiddeld 23 min  
Core   Stability Ball

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis