Gemiddelde Workout

Push 'n Pull

Gemiddeld Duration 30 minuten

Doelgebieden: Upper Body, Lower Body

Uitrusting: Pull Up Bar, Bench

Toegevoegd door Personal Trainer Coach Matt Vinzant

Tags

Thuisgym Workouts Bovenlichaam Workouts Pull Up Bar Workouts Bank Workouts

Beschrijving

You will need a pull-up bar and a bench, step, box, or chair to complete this 30-min workout.

Exercises

Set 1: 2 rondes

10 herhalingen

10 herhalingen

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

10 herhalingen

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

10 herhalingen

30 seconden

Set 2: 3 rondes

Push-Ups with Feet on Bench

❤️ Krachtig (Zone 3)

Push-Ups with Feet on Bench

12 herhalingen

15 seconden

❤️ Krachtig (Zone 3)

8 herhalingen

15 seconden

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

12 herhalingen

15 seconden

8 herhalingen

15 seconden

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

12 herhalingen

1 minuut

Set 3: 3 rondes

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

20 herhalingen

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

20 herhalingen

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 herhalingen

❤️ Maximaal (Zone 5)

10 herhalingen

1 minuut

Verschijnt In

Gerelateerde Workouts

Push/pull/push/pull

Push/pull/push/pull

33 minuten, Intens

9 min 9 sec, Gemiddeld

30 min 18 sec, Intens

27 min 33 sec, Gemiddeld

Push/pull/sit up challenge

Push/pull/sit up challenge

45 min 50 sec, Intens

14 min 9 sec, Intens

Workouts met dezelfde uitrusting

Apprentice Ninja Entry Level

Apprentice Ninja Entry Level

1 uur 12 min 30 sec, Beginner

Fitness Assessment

Fitness Assessment

16 minuten, Gemiddeld

The Complete Bodyweight Workout

The Complete Bodyweight Workout

54 minuten, Gemiddeld

Pull. Crunch. Dip.

Pull. Crunch. Dip.

12 min 1 sec, Intens

Century Challenge

Century Challenge

31 min 40 sec, Intens

bodyweight zoom

bodyweight zoom

15 min 50 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam