Primary Focus

Intens Duration 20 minuten

Uitrusting: No Equipment

Toegevoegd door Joey Grogg

20 minutes to push your body to its limits. Perform each exercises with maximum effort and you will feel and see the benefits in no time.

Exercises

Set 1: 4 rondes

Push-Ups

30 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Suicides

20 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Squat Jumps

30 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Suicides

20 seconden

Toe Touch Single Arm

30 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Suicides

20 seconden

Full Plank with Leg Lifts

30 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Suicides

20 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Surfees

30 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Suicides

20 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Burpees

30 seconden

Rest

20 seconden

Gerelateerde Workouts

10 minuten, Intens

15 minuten, Intens

5 min 20 sec,

17 min 15 sec, Intens

Test

13 min 50 sec, Beginner

Trial

1 minuut, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Stand Firm

Intens

27 min

Full Body

Dumbbells, Pull Up Bar

30 Minute Shoulders Routine Day 29

Intens

30 min

Shoulders

Exercise Mat, Pull Up Bar

30 Minute Full Body Routine Day 30

Intens

30 min

Full Body

Dumbbells, Pull Up Bar

H.B.4

Intens

10 min

Core

No Equipment

H.B.5

Intens

10 min

Shoulders

Stability Ball, Dumbbells

ZULU

Intens

30 min

Full Body

Pull Up Bar

Primary Focus

20 minutes to push your body to its limits. Perform each exercises with maximum effort and you will feel and see the benefits in no time.

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Stand Firm

30 Minute Shoulders Routine Day 29

30 Minute Full Body Routine Day 30

H.B.4

H.B.5

ZULU

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+