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Set 1: 1 ronde
10 seconden
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30 seconden
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Planche

Planche

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Fentes avec rotation

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Gemiddeld 60 sec  
Bas du corps   Sans équipement
Développé avec banc et haltère

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Gemiddeld 60 sec  
Poitrine   Haltères, Banc
Défi de base 3 minutes

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Beginner 3 min  
Abdominaux   Sans équipement
Harmonie supérieure

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Gemiddeld 9 min  
Bras   Mur, Haltères
Entraînement indépendant

Entraînement indépendant

Beginner 20 min  
Tout le corps   Sans équipement

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