Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

HIIT

Intens   16 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Back

Uitrusting: Dumbbells, Pull Up Bar, Chair

Siavosh Jalili
 		    Toegevoegd door Siavosh Jalili
HIIT
Tags
Thuisgym Workouts Schouder Workouts Dumbbell Workouts Pull Up Bar Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 seconden
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconden
Pull-Ups
Pull-Ups
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 seconden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 seconden
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 seconden
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 2: 1 ronde
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 seconden
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconden
Pull-Ups
Pull-Ups
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 seconden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 seconden
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 seconden
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 3: 1 ronde
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 seconden
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconden
Pull-Ups
Pull-Ups
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 seconden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 seconden
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 seconden
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 seconden

Gerelateerde Workouts

HIIT Workout
HIIT Workout
28 min 30 sec, Intens
Home HIIT
Home HIIT
15 minuten, Gemiddeld
Resistance HIIT
Resistance HIIT
12 min 30 sec, Intens
210525(2)Dumbbell Hiit
210525(2)Dumbbell Hiit
46 min 30 sec, Intens
Weight Hiit
Weight Hiit
18 min 20 sec, Intens
1-A
1-A
21 min 7 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Quick Pump🦍💣
Quick Pump🦍💣
24 min 30 sec, Intens
Post VIP Shoulder Workout
Post VIP Shoulder Workout
36 min 58 sec, Gemiddeld
Intermediate Hypertrophy Support Workout
Intermediate Hypertrophy Support Workout
40 min 27 sec, Gemiddeld
Shoulder Semi Beginner
Shoulder Semi Beginner
12 min 40 sec, Gemiddeld
Biceps Focus
Biceps Focus
6 min 35 sec, Intens
Week 10 (M) - Upper Body
Week 10 (M) - Upper Body
42 min 36 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis