Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

3/6

Beginner   20 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: No Equipment

A R
 		    Toegevoegd door A R
3/6
Tags
Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts Nul Apparatuur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconden
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 seconden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconden
Squats
Squats
30 seconden
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconden
Plank
Plank
30 seconden
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuut
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
30 seconden
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
30 seconden
Rest
Rest
1 minuut
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 seconden
Supermans
Supermans
1 minuut
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 seconden
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 seconden
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuut
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuut
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 seconden
Supermans
Supermans
30 seconden
Plank
Plank
30 seconden
Rest
Rest
1 minuut
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 minuut
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconden
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuut
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconden
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 seconden
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconden
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 seconden
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconden
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
30 seconden
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Daily Workout
Daily Workout
8 min 40 sec, Gemiddeld
7 Min Full Workout
7 Min Full Workout
28 min 30 sec, Gemiddeld
Seven Minute
Seven Minute
7 min 52 sec, Beginner
7 Minutes ( 4 Sets )
7 Minutes ( 4 Sets )
31 min 50 sec, Gemiddeld
Quick No Equipment
Quick No Equipment
6 min 55 sec, Gemiddeld
Beginner
Beginner
7 min 40 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Lower Ab Massacre

Lower Ab Massacre

Intens 8 min  
Core   No Equipment
Legs/core/cardio Component

Legs/core/cardio Component

Gemiddeld 20 min  
Legs   Barbell, Dumbbells, Strength Machine, Box or Step
Chest, Arms, and Abs

Chest, Arms, and Abs

36 min  
Core   Dumbbells, Bench, Barbell
Abs!

Abs!

Intens 24 min  
Core   Exercise Mat
Strong To The Core

Strong To The Core

Gemiddeld 26 min  
Glutes   Pull Up Bar
Gym Full Body 🏋️‍♀️🔥

Gym Full Body 🏋️‍♀️🔥

Intens 1 u 1 m  
Full Body   Strength Machine, Dip Bar, Pull Up Bar, Rings, Barbell, Bench

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis