Back Basics

Gemiddeld Duration 21 minuten

Doelgebieden: Back

Uitrusting: Barbell, Dumbbells, Bench

Toegevoegd door Ramos Angel

Exercises

Set 1: 1 ronde

Barbell Bent-Over Rows

15 herhalingen

Rest

1 min 30 sec

Set 2: 1 ronde

Barbell Bent-Over Rows

15 herhalingen

Rest

1 min 30 sec

Set 3: 1 ronde

Barbell Bent-Over Rows

15 herhalingen

Rest

1 min 30 sec

Set 4: 1 ronde

Kneeling Right Arm Rows

12 herhalingen

Rest

5 seconden

Kneeling Left Arm Rows

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Kneeling Right Arm Rows

12 herhalingen

Rest

5 seconden

Kneeling Left Arm Rows

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 6: 1 ronde

Kneeling Right Arm Rows

12 herhalingen

Rest

5 seconden

Kneeling Left Arm Rows

12 herhalingen

Rest

30 seconden

Set 7: 1 ronde

Band Lat Pull down

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 8: 1 ronde

Band Lat Pull down

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 9: 1 ronde

Dumbbell Shrugs

20 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 10: 1 ronde

Dumbbell Shrugs

20 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 11: 1 ronde

Dumbbell Shrugs

20 herhalingen

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

BACK

23 min 49 sec, Gemiddeld

Back On Thursday

43 min 30 sec, Gemiddeld

Back

3 min 45 sec, Gemiddeld

Back At It

23 min 8 sec,

Back 1/15/24

21 min 41 sec, Intens

Back

23 min 30 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sec, Gemiddeld

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sec, Intens

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sec, Gemiddeld

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 uur 52 min 45 sec, Gemiddeld

Training Workout EMOM

1 uur, Intens

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.