Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

Test JB

Beginner   39 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Box or Step, Kettlebells, Stair Machine

Jos Bikker
 		    Toegevoegd door Jos Bikker
Test JB
Tags
Volledige Gym Workouts Onderlichaam Workouts Box of Step Workouts Kettlebell Workouts Trapmachine Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconden
Side Bends
Side Bends
30 seconden
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden

Set 2: 3 rondes
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minuut
Crunches
Crunches
1 minuut
Step-Ups
Step-Ups
1 minuut
Rest
Rest
45 seconden
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuut
Kettlebell Deadlifts
Gewichten: Licht
Kettlebell Deadlifts
1 minuut
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuut
Rest
Rest
45 seconden
Stair Climbs
2 minuten
Rest
Rest
45 seconden
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuut
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
30 seconden
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
30 seconden

Gerelateerde Workouts

First 30 Min
First 30 Min
30 minuten, Gemiddeld
II
II
13 min 2 sec, Intens
Tuesday
Tuesday
59 minuten, Beginner
Core
Core
15 min 5 sec, Gemiddeld
On A Sunday
On A Sunday
46 minuten, Gemiddeld
III
III
12 min 40 sec, Intens
Power Systems Kettlebells
Topkeuze voor deze Workout

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis