Bootcamp 4

Intens Duration 26 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Core

Uitrusting: Jump Rope, Wall, Box or Step, Pull Up Bar

Toegevoegd door Personal Trainer Shawn Dinant

Warm up jog with dynamic stretches and a full body stretch afterwards. Time yourself for future tries to beat your time..

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Maximaal (Zone 5)

Jump Rope

1 minuut

❤️ Maximaal (Zone 5)

Double Unders

1 minuut

Set 2: 1 ronde

❤️ Maximaal (Zone 5)

Mountain Climbers

100 herhalingen

❤️ Maximaal (Zone 5)

Explosive Mountain Climbers

50 herhalingen

Set 3: 1 ronde

Inverted Wall Push-Ups

80 herhalingen

Donkey Whips

40 herhalingen

Set 4: 1 ronde

❤️ Maximaal (Zone 5)

Burpees on Step

40 herhalingen

❤️ Maximaal (Zone 5)

Burpee Pull-Ups

20 herhalingen

Set 5: 1 ronde

Jump Rope

1 minuut

❤️ Maximaal (Zone 5)

Double Unders

30 seconden

Set 6: 1 ronde

❤️ Maximaal (Zone 5)

Mountain Climbers

50 herhalingen

❤️ Maximaal (Zone 5)

Explosive Mountain Climbers

25 herhalingen

Set 7: 1 ronde

Inverted Wall Push-Ups

40 herhalingen

Donkey Whips

20 herhalingen

Set 8: 1 ronde

❤️ Maximaal (Zone 5)

Burpees on Step

20 herhalingen

❤️ Maximaal (Zone 5)

Burpee Pull-Ups

10 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Bootcamp #5

23 min 10 sec, Intens

Bootcamp 6

16 min 36 sec, Intens

Bootcamp

48 minuten, Gemiddeld

Bootcamp #8

23 min 3 sec, Intens

Bootcamp Workout

15 min 35 sec, Intens

Bootcamp #7

44 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Strech

Intens

5 min

20 Minute Run

Gemiddeld

20 min

Warm-up

Gemiddeld

5 min

15 Min Random

Gemiddeld

15 min

AMRAP Full Body

Intens

24 min

Lower Body

Box or Step

Cardio Blast 1

Intens

31 min

Shoulders

Dumbbells, Box or Step

Bootcamp 4

Warm up jog with dynamic stretches and a full body stretch afterwards. Time yourself for future tries to beat your time..

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Strech

20 Minute Run

Warm-up

15 Min Random

AMRAP Full Body

Cardio Blast 1

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+